アチチュードしてみた♪

いらっしゃいませ♪バレエな身体を求めて、日々格闘しています。

ストレッチ

すきまマッサージ

最近のマッサージポイントは、
筋肉じゃなくて、関節のすきまだったりする。

きっと引き上げて伸びてると、
そうでもないんだけど、
バレエをしてない時間の方が、
圧倒的に長いから、その間に詰まるって言うか、
潰れるって言うかするから、
そこが凝ってくるみたいな感じ。

骨盤周りや股関節の外側、
膝小僧の周りとか肘の周りとか。

こうしてblog書いてると、なんか何もしないで
バレエ中心でバレエ三昧な生活に感じるかもしれないけど、
実際そうはいかないから、
引き上がってない時間の方が、
圧倒的に長いのよね〜。

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歪んでるなぁ〜

調子に乗ってストレッチしていると、
私の場合、絶対に良くない。
せっかく、前屈がいい感じなのにな〜。

朝起きると、ゆるんでる痛みというか、
違和感というか、
関節のこことか、あそことかが、
はまっていないと言う感じ。

動き出すと、筋肉で締めるから、
ちょっとは良くなるんだけど、
歪んではまってしまうらしく、
筋違いみたいな症状になるわけ。

こう言うのを、わかってくれる、
整体の先生とか、いるのかな〜?
治せる先生がいたらいいのにな〜。
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大発見!

背骨と骨盤の間のストレッチ。

ここ数日ちょっと念入りに、
横ストレッチをしているのだけど、
なんと、ここを揉んで貰ったら、
かなり凝っていた事が判明。

そして、そして、
ほぐれたら、今まで以上に、
前屈が、軽い軽い!
腰も、軽い軽い!続きを読む

イナバウアー

最近この話題が、あちこちで見られますが、
バレエでやりますよね。
静香ちゃんのように、腰を折るのは、
子どもじゃないから、身体に良くないけど、
後ろタンジュ、プリエアテールの状態で、
普通に後ろ反り。

股関節の開きを気にして(イナバウアーだから)
上半身を反る事で、後ろ足の付け根ストレッチが、
とても出来る事に気が付いたわ。

反らないで、脚の付け根ストレッチとか、
そう言う事はやってたけど、
今までなんにも考えずにやってたわ〜。
どこを伸ばすかって言うのも、
上半身しか考えていなかったかも。

ちゃんと身体の隅々考えて、
全身ストレッチしなくちゃね〜。
と思った、先日の放課後レッスンでした。

腰痛・内転筋痛・肩関節痛・・・

いつも、左の股関節がはずれている、
と言う話をしているのだけど、
このおかげで、色々な所に症状が出る。

骨盤が真っ直ぐじゃないから、
歪んだ身体でバランスをとろうとして、
あちこち筋肉が自力で修正し、
無理な力が積み重なって、
ついには痛みになる。

今一番の痛みは内転筋。

なぜそうなるかって言うと、
腰が詰まってて、伸びない箇所の変わりに、
脚を伸ばしてしまってるから。

そしてますます腰が詰まっていく・・・

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ストレッチ再考

まだまだ伸びていない筋肉。
人から見たら、え〜どこが?
って言うのが気に入らない。

この前、いでで〜とか言いながら、
スプリッツでクールダウンしてたら、
ドロシーさんでも痛い所あるんですかって、
びっくりされた。

そうだね、もっとここをこうして、
こうなれば?って言う話が出来る友達ほしい〜。

楽して柔らかくなりたいって、
み〜んな思ってるけど(私も)
やっぱりそれなりに苦しまないと、
いつまでたっても同じだよね。
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背中が気に入らない日

今日は朝起きて、すごく姿勢が悪くて、
やな感じ〜。
朝から縮んでるって言うかな〜。
筋肉に骨が歪まされてるって言うのかな、
きっと変な格好で、寝てたんだわ。

バレエで矯正しても一晩で、
自分の癖に戻っちゃうと、がっかりだわ。

なので、ストレッチボードに乗ったり、
マッサージしたり、引っ張ったり伸ばしたり。
でも、今日はそれだけでは、
上手く調整出来ない感じだわ。

この先は、バーレッスンでやれって事なのかな。続きを読む

左の股関節

身体中筋肉痛で〜す。
じっとしていると、固まって
動けなくなりそう。

雪かきのせいじゃないのって、
夫に言われたけど、う〜ん、
バレエのせいでも、
ジャズのせいでも無いのかも・・・

まあ、疲れた筋肉を、
撫でて、さすって、
ゆっくり休ませて、
ほぐしてあげる事に変わりはないんだけどね。
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腕立て伏せ・続き

ジャズのレッスンの時に、
腹筋、背筋、腕立て伏せが、
メニューに組み込まれているのだけど、
楽勝だったりする。

何故かというと、弱点克服と思ってやって無くて、
いつの間にか、単にこなしているだけで、
毎週の事になると、こうして、自分に甘くなるわけ。
苦しさから逃げたいのよね。

でも、バレエは手抜きをすると、
自分にはね返ってくるから、
そうはいかない。

イヤ、ジャズだってそうはいかないんだけど、
効き目があるまでやるとしたら、
私はみんなの倍以上やんなくちゃいけないのかも。
そんな中やった、肘曲げたままのあごスイッチ腕立て伏せ、
かなり効いたのよ。続きを読む

腕立て伏せ

昨日、筋肉番付の3分腕立てって言うの?
アゴでスイッチ押すの。

見ていてもいろんなやり方をしていて、
いったいどこにどう効くんだろうって、
テッシュの箱をアゴで触るって言う風にしてやってみた。

20回くらいやって見たけど、
これ以上やると壊れると思ったので、
やめたけど、これは大胸筋育てるのにいいかも、
でも、育ててどうするんじゃ(笑)
プロフィール

ドロシー
私の好きなもの。
わんことお散歩。
大好きなバレエレッスン。
お菓子作り。
そして、かけがいのない夫と子ども達。
そして、私を気にかけてくれるいろんな方達。
バレエな課題
【課題】

美しいライン
伸びやかに






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