アチチュードしてみた♪

いらっしゃいませ♪バレエな身体を求めて、日々格闘しています。

ストレッチ

マッサージのボール

どんなボールがいいですか?と質問があったので。

きっとその人その人それぞれの筋肉の状態とか
ほぐし慣れてる慣れてないの程度の差とかで
気持ちよいと思う硬さが違うんじゃないかなと思います。

私はわりと硬めが好きで
野球のボールやゴルフボールなんかでもやります。
この硬さは痛くてダメという人もいます。

一番ポピュラーなのはやはり
テニスボールで整体の先生が勧めてくれたのもこれです。
使い始めは硬いですから柔らかめの布団やソファーの上で
ボールが少し沈んだくらいのところで転がるのもいいと思います。

あと、靴下の中に2個入れてきゅっと結んでやると
ボールがあちこち転がらずに便利です。

足の裏のマッサージには青竹踏み。
と言いたいところですがそんなのあるわけ無い(笑)
案外丁度いいのがラップの芯とか
使い終わったスプレー缶など。

ゴルフボールもいいけど
ソフトな感じでほぐしたければ
イスに座って足の裏でラップの芯を転がすと
両足いっぺんにほぐれます。

足の裏をぐいぐい押したかったら
ペットボトルのキャップ踏みがツボです。

マッサージボール



スタジオからマッサージボールを借りて
全身ほぐし。
わんこに狙われてます(笑)
マメにやっているとやっぱりいい感じ。

かくれ癒着あれこれ

自分の力ではどうにもならないので
とうとう整体に行ってきた。
初めて行くところ。

今回紹介された先生は
とても人の話をよく聞いてくれる。
当たり前なんだけど
そんなことが一番の安心材料。

痛い所じゃない部分に原因があるのは
よく知ったところなので
思ってること、感じてる自分の身体の事
全部打ち明ける。

脚を上げて下ろす時に痛いとか、
しゃがんだ時に片脚を伸ばしたくなるとか、
夜中に痛くて目が覚めるとか、いろいろ。
全部理由を説明してもらえた。

もしかして初めて私の感覚を
理解してくれた先生かも。
それだけで治る気がするから
人間って不思議。
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お灸シール(笑)

ババ臭い(笑)
友達があちこち痛い私のために、
お灸シールをくれたの。

丸いシールで痛いところや
ツボにポチッと貼ると
だんだん暖まって来るの。
ちょっとかゆいの我慢すると
暖まってちょっとほぐれて
気持ちすこ〜し楽になる感じ。

明日もう少し楽になってますように。

昨日背中のストレッチをしたせいで、
あばら骨ぐるっと筋肉痛こんなのあり?って感じだ。
腹筋じゃなくあばら骨。
あばら骨がストレッチされたみたい(笑)

猫のポーズで胸を床に着けて、
肩胛骨の下を押してもらったの。
要するにカンブレだね。

バレエだから腰を折らないようにやれば、
このストレッチ背中にいいかもね。

病み上がりの柔軟

ずーっと寝てたから柔らかい(笑)
でも思わぬ弱点発見!
お尻だよ〜。
ここって寝てただけじゃ、
そんなにほぐれないんだね。

そして筋力はそりゃもう落ちまくり。
なんたってお稽古3日も休んだんだもの。
3回分の筋肉は落ちてるわけね。
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床が冷たい季節

日に日に気温が下がり、
やっぱり冬はやって来るのよね。

座ってやるストレッチも、
床が冷たくて、どんどんイヤになってく。

何か着たらいいんだけど、
どうも着込むのは苦手だし、
荷物も増えるし、洗濯物も増えるし、
まあいいや〜ってなってしまう。

着込んだら脱ぐ瞬間がまた寒い感じがして、
どうも苦手なのよね。
せいぜい長袖のレオタードだわ〜。
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ねこになる!

blogのお友達の紅緒ちゃんに、
ストレッチを教えてもらった。

ネコが「フーッ!!」って怒った時に、
背中を持ち上げるポーズ。

ビールマンのストレッチをした後に、
背中丸めたり同じ事をしてたんだけど、
意識の持ち方が違うと、
効くところも全然違うのね〜。
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腰が伸びたい

腰のストレッチ、
今ちょっと足りないって感じ。

先生に言ってみたら、
そんな事ないでしょう〜、ちゃんと出来てるよ〜。
って言ってくれるんだけど、
自分の中では、一番伸びたいところまで届かない感じ。

ちょっと腰回りマッサージして、
いいかもって思ったんだけど、
それだけじゃやっぱりまた、足りなくなってきた。
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左の股関節

股関節のはまり具合が、詰まってる部分と、
はまっていない部分のある、
ちゃんとはまっていない左なんだけど、
最近動くようになってきて、
あとちょっとでなんとかなりそうな感じ。

もうこれは筋力でなんとかするしかないのかも。
そう言われて、どのくらいなるのかな、
ちょっとずつ筋肉で修正してきたんだけど、
地道なマッサージと訓練のたまもの〜!
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筋肉痛・・・

昨日の振りで、上半身めちゃめちゃ筋肉痛。
調子に乗ってやりすぎたわ。
それはね、
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プロフィール

ドロシー
私の好きなもの。
わんことお散歩。
大好きなバレエレッスン。
お菓子作り。
そして、かけがいのない夫と子ども達。
そして、私を気にかけてくれるいろんな方達。
バレエな課題
【課題】

美しいライン
伸びやかに






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