うつぶせで脚を伸ばす。

内股や腰椎を伸ばそうと
片方ずつやると
脚が伸びるのがわかる。

うつぶせで脚を上げる。

お尻に力が入って
思うように上がらない。

これが先生の言う
アラベスクもっと脚上がらない?
上げたいのは山々なんですが
どうすれば上がるかわからない。
伸ばせばいいんだよ。



あばらの下ほぐすようになって
背中が感じられてこの違いが
ますます明確になってきた。

あばらは上
骨盤は下
分かれる。
みたいな感じ。

これ、うつぶせの状態から
立った状態でもわからなくてはならない。

立ったらホントにいい場所に
ターンアウトして初めてわかる感覚。
と思う。

難しくてもやってるつもりでは
ダメなのがすごくわかる。