ずっと悩みの中心にいた
椎間板ヘルニア。
一生の付き合いになるんだろうな
と思ってたし
腰を伸ばしたいと思っても
怖くてマックスでは出来なかった。

2年前に4番だけじゃなく
2番と3番の腰椎もヘルニアと診断され
なんて言うか絶望したけど
今は嘘みたいに平気。
腰の不安が全くないのは本当に幸せ。

これ
治ったから仙骨も
目覚めたんだろうなと思う。
そして仙骨のストレッチ。
どうすればもっと使えるようになるか
研究中。

仰向けの状態で
片方の足を前アチチュードで
鼻の前に持って来てキープし
つま先方向に引っ張られるイメージで
耳の横に軸脚側が負けないように
仙骨を動かしてロンドする。

これを寝てじゃなく
立って出来るのが目標。

何が足りなくて出来ないかと言うと
やはり柔軟性じゃなくて
歪まないで立つ筋力とか体幹。

バレエ仕様じゃないと
使えるものにならない感じ。
脚を回すと反応する場所が変わる。

私のストレッチは
筋肉をグイグイ押すんじゃなく
関節に隙間を作るように
負荷をかけず自力で伸ばすって感じ。

あくびして伸びるのと一緒。