アンディオールするために
自分でどれだけ垂直で立てるかが鍵。
傾いていても人は立てるし歩けるから
垂直って難しい感覚なんだな。
真っ直ぐ立つ。
言うは易し。
自分でどれだけ垂直で立てるかが鍵。
傾いていても人は立てるし歩けるから
垂直って難しい感覚なんだな。
真っ直ぐ立つ。
言うは易し。
ピルエットで
びっくりするくらい
気持ちよく回れる時が
垂直に立っているって事なんだけど
それが一か八かになるのはなくなって
大分安定してきたのはプリエや
上半身が安定してきたからで
必ずしも垂直に立っていたわけじゃない。
垂直に立つのを坐骨と足の裏センサーと
内転筋で感じてたけど
そこにふくらはぎが入ると
足首がどうあるべきかわかる。
ふくらはぎ使わないとか
前腿使わないとか言われるけど
主力で使わないだけの話。
ここの力はレギュラーじゃないだけで
無いわけじゃないし
無かった事にしちゃダメなんだよね。
そして苦手だったフレックス開眼。
フレックスするとスネが詰まるから
気持ちよく脚の裏側伸ばせ無かった。
これを解決したのは
リンバリングでの注意から
出来なくてもいいから
お尻の引かない場所でやってごらんと言うやつ。
長座して後傾した骨盤を引き上げるのを
先生が見せてくれた。
リンバリングも90度迄は同じです。
居残りでメイトさんと長座やってみて
正しいやり方がわかった。
腰を上げるために
足をフレックスにして押すと言うか
伸ばす事をセットでやらなくちゃいけない。
床に座っているから
二人でやり床に向かって押す事が
イメージにあるけど
腰は天に向かって伸び
ハム筋は足裏でかかとが浮くくらい
空中を押す。
そうしたら
いつも何と無く長座して
脱力して前に倒れるストレッチが
何の為のどこのストレッチか
全くわからなくなった。
びっくりするくらい
気持ちよく回れる時が
垂直に立っているって事なんだけど
それが一か八かになるのはなくなって
大分安定してきたのはプリエや
上半身が安定してきたからで
必ずしも垂直に立っていたわけじゃない。
垂直に立つのを坐骨と足の裏センサーと
内転筋で感じてたけど
そこにふくらはぎが入ると
足首がどうあるべきかわかる。
ふくらはぎ使わないとか
前腿使わないとか言われるけど
主力で使わないだけの話。
ここの力はレギュラーじゃないだけで
無いわけじゃないし
無かった事にしちゃダメなんだよね。
そして苦手だったフレックス開眼。
フレックスするとスネが詰まるから
気持ちよく脚の裏側伸ばせ無かった。
これを解決したのは
リンバリングでの注意から
出来なくてもいいから
お尻の引かない場所でやってごらんと言うやつ。
長座して後傾した骨盤を引き上げるのを
先生が見せてくれた。
リンバリングも90度迄は同じです。
居残りでメイトさんと長座やってみて
正しいやり方がわかった。
腰を上げるために
足をフレックスにして押すと言うか
伸ばす事をセットでやらなくちゃいけない。
床に座っているから
二人でやり床に向かって押す事が
イメージにあるけど
腰は天に向かって伸び
ハム筋は足裏でかかとが浮くくらい
空中を押す。
そうしたら
いつも何と無く長座して
脱力して前に倒れるストレッチが
何の為のどこのストレッチか
全くわからなくなった。