腕立て伏せと腹筋
かなりの効果。

先生いわく横の脇ライン
肩甲骨とアムスのライン
腕立て伏せと言ってるんだけど
作られてるのは体幹だよね。

自分で弱いと思ってる部分は
強くしないと何も変わらない。
あばら開く癖は
結局は腹筋が使えてないから。
いつも同じこと言われて
そうならないように気をつけるのは
当たりまえのことだけど
その部分が弱くて使えないなら
強くしなくちゃいけない。

わかってはいるけど
具体的に何をすべきかは
人によって弱さの原因が違うから
なかなか見つけるの難しいと思う。

腹筋もプランクもなかなか
自分の弱点に繋がらなかったけど
腕立て伏せで一気に欲しかった
力に繋がった気がする。