どんなボールがいいですか?と質問があったので。

きっとその人その人それぞれの筋肉の状態とか
ほぐし慣れてる慣れてないの程度の差とかで
気持ちよいと思う硬さが違うんじゃないかなと思います。

私はわりと硬めが好きで
野球のボールやゴルフボールなんかでもやります。
この硬さは痛くてダメという人もいます。

一番ポピュラーなのはやはり
テニスボールで整体の先生が勧めてくれたのもこれです。
使い始めは硬いですから柔らかめの布団やソファーの上で
ボールが少し沈んだくらいのところで転がるのもいいと思います。

あと、靴下の中に2個入れてきゅっと結んでやると
ボールがあちこち転がらずに便利です。

足の裏のマッサージには青竹踏み。
と言いたいところですがそんなのあるわけ無い(笑)
案外丁度いいのがラップの芯とか
使い終わったスプレー缶など。

ゴルフボールもいいけど
ソフトな感じでほぐしたければ
イスに座って足の裏でラップの芯を転がすと
両足いっぺんにほぐれます。

足の裏をぐいぐい押したかったら
ペットボトルのキャップ踏みがツボです。