足は肩幅で手は頭の後ろに組み
肩胛骨がねじれないように真横に倒れる。
体重ががどっちかの足に行かないように
力んだり息を止めたり
どこかを伸ばそうとかせずに
自然に身体を横に傾けるだけ。
脇が自然に伸びるな〜って感じながら、
ゆる〜い感じで。
一生懸命やっちゃいけない(笑)
メイトさんが教えてくれたんだけど
私みたいにねじれ癖のある人はすごくいい。
床で開脚して同じ事をすると
倒れた方の反対側の股関節のすきままで感じられる。
手を頭の後ろで組んでいるから
ねじれるとすぐわかるのがいい。
なんだか肩凝りも軽減。
まずは身体の力が抜けないと伸びては行けないのよね〜。
肩胛骨がねじれないように真横に倒れる。
体重ががどっちかの足に行かないように
力んだり息を止めたり
どこかを伸ばそうとかせずに
自然に身体を横に傾けるだけ。
脇が自然に伸びるな〜って感じながら、
ゆる〜い感じで。
一生懸命やっちゃいけない(笑)
メイトさんが教えてくれたんだけど
私みたいにねじれ癖のある人はすごくいい。
床で開脚して同じ事をすると
倒れた方の反対側の股関節のすきままで感じられる。
手を頭の後ろで組んでいるから
ねじれるとすぐわかるのがいい。
なんだか肩凝りも軽減。
まずは身体の力が抜けないと伸びては行けないのよね〜。