足は肩幅で手は頭の後ろに組み
肩胛骨がねじれないように真横に倒れる。
体重ががどっちかの足に行かないように
力んだり息を止めたり
どこかを伸ばそうとかせずに
自然に身体を横に傾けるだけ。

脇が自然に伸びるな〜って感じながら、
ゆる〜い感じで。
一生懸命やっちゃいけない(笑)

メイトさんが教えてくれたんだけど
私みたいにねじれ癖のある人はすごくいい。

床で開脚して同じ事をすると
倒れた方の反対側の股関節のすきままで感じられる。
手を頭の後ろで組んでいるから
ねじれるとすぐわかるのがいい。

なんだか肩凝りも軽減。
まずは身体の力が抜けないと伸びては行けないのよね〜。