アチチュードしてみた♪

いらっしゃいませ♪バレエな身体を求めて、日々格闘しています。

マックレイさん

インスタとかツイッターで
マックレイさんが
ふくらはぎの活性化と
言いながらつま先伸ばしてる
動画があるんだけど
外側ハム筋がすごい。

ここ育てたい。

等尺性収縮

これこれ
外側ハム筋の使い方。

伸ばして見えるんだけど
縮めて使っているとか言うやつ。

つまりは床を刺してとか
床を押してと叫ばれるやつ。

バレエではハム筋伸ばしても叫ばれる。

ハム筋伸ばしてと叫ばれるのは
内側ハム筋。
この2つの感覚が今のところ
やってきたいやつ。
続きを読む

横隔膜と骨盤底筋群の円柱

このイメージで呼吸と
体幹トレーニングをやってる。

最近みぞおちの腹筋が
しっかり使えるようになってきた。
タックの癖もなくなりつつある。

もしかしてこれが横隔膜!って
横隔膜がわかってきたのは去年。
今はお腹の中から腹圧をかける
弾力性がある腹筋と
腹横筋で絞る腹筋と
使い分けている。

呼吸だなと思う。
続きを読む

見本の脚

循環してるイメージの脚
ちょっとわかってる私が見本で
ビフォーアフター。

ポジションの脚
プリエのたたみ方
まだわからないかもしれないけど
と、脚の使い方の説明。

外側ハム筋を回して
坐骨の下に収めることをやって
内側ハム筋は離れて行くイメージ。

それを矢じるしで
こうしてああしての
ゴットハンド先生マジック。

先週のプリマ先生の
脚の説明の補足みたいなところ。
続きを読む

循環するイメージ

あの手この手で
どうしたら生徒が
わかってくれるか
研究して教えてくれる先生。

筋肉の話しはよくするんだけど
私はどこの何が?と言う事が知りたい。
でも先生はイメージで教えてくれる。

答えじゃないからそれがヒントになり
自分で考える力になり
腑に落ちると言う繰り返し。
続きを読む

振り出しに戻る

膝の事ですねん。

調子いいわ〜と
薬やめて2週間経つと
どうやらダメなようで
又水が溜まって抜かれてきた。

2ヶ月ごとに悪くなるな〜
何でかな〜何かした?
何か思い当たる?

そんなに腫れてなかったし
だいぶ動かせるようになってきたのに
一気に終わりが見えなくなってがっかり。

調子に乗って動いたかもしれないと
言ったけど今思い出した。
転んだ…

炎症を抑える薬が出てるから
市販の風邪薬とか病院かかった時は
絶対にこの薬の事
先生や薬剤師に伝えてくださいと
うっかりすると危険な新しい薬と
すごく効くと評判の湿布をくれた。

薬に頼らず
自己治癒力を高めたいよね。
続きを読む

課題の一つ

部品は揃っているけど
とにかくターンアウトされてない。
だから軸足は縦になるし
脚はお尻で上げるし
なんたってポジションの骨盤が
いつも曖昧。

ここから何年経つんだろう。

今やるべきことは
体幹鍛えることに決まり。
悩みは無用。

肩甲骨の間つまり背骨

自分で書いてて
ホント行ったり来たりと言うか
同じ場所グルグル。

いつもお付き合い
ありがとうございます。

いろいろ気を付けどころ満載で
ちょっと整理しないと
繋がっていかない感じだよね。

バーは軸足重点。
火曜日はいつもイマイチ。
続きを読む

内腿とハム筋の関係

全体注意で先生が
ぼんやりしてないで
上手な人、出来てる人が
自分とどこが違うんだろうって
ちゃんと見て学んで!

と言ったすぐ
出来てる人も出来てない人から
学ぶ事はあるよと。

そう、自分よりも
出来てる人がいないから
出来てない人から学ぶ現在。

本物は先生だけ。

いろんなblog見てると
上手な人たくさんいて
ちょっと羨ましい。

続きを読む

足の使い方の説明

何度先生が説明しても
わかってくれない生徒さん達に
私の足を使っての使い方説明。

脚のどこを伸ばすのか。
開くのと回すのとの違いなんだけど
そこまでの解説はしてない。

あと、タンジュの方向
タンジュのしまい方。

そして勘違いしているのも
無理ないなと…

床で開脚してどこの何
ストレッチしてるの?って
いつも見て感じてるから。

続きを読む
プロフィール

ドロシー
私の好きなもの。
わんことお散歩。
大好きなバレエレッスン。
お菓子作り。
そして、かけがいのない夫と子ども達。
そして、私を気にかけてくれるいろんな方達。
バレエな課題
【課題】

美しいライン
伸びやかに






記事検索
アクセスカウンター

    livedoor プロフィール

    ドロシー