アチチュードしてみた♪

いらっしゃいませ♪バレエな身体を求めて、日々格闘しています。

あばらのストレッチ

プリマ先生クラス
身体上がってない。
どこを上げようとしてるの?
あばら欠損してる
肋骨一つひとつの間を伸ばす。

横ストレッチで
腹筋が邪魔をして伸びない事を発見。
腸骨筋ほぐさないといけない。
先生に聞いたら
わかる〜って(笑)
呼吸をしてゆっくり少しずつ
伸びろ〜と念じてみたいな
念じるしかないって(笑)

腹筋ほぐれたら
もっと行けそうな気がする。

そして今日もあちこち筋肉痛だったけど
リハビリの前腿は治ったから
坐骨にハム筋をはめる感覚は
かなりいい感じ。
最初のタンジュでハム筋が攣った。
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フェッテとロンデ

セゴンの脚をデリエール。

動脚を回すのと
動脚をそのままにして
軸脚を回すのと
骨盤とハム筋の関係。

使い方は同じ。

何回かやってて
ハムがはまった。

レッスン前にこれやってたら
いいかもしれない。

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不調な理由

リハビリで
バレエと真逆のトレーニング…

筋肉がないからとか言う感じの
見立ては間違いだと思う。

でもここで何か言ってもね
いつも違う人だし
専属じゃないし何十人もいるし。

バレエを踊って見せたら
わかってくれるのかな?
踊らないけどさ。

そしてバレエでは
絶対やってはいけないシリーズ…
しかも悪い左足だけのリハビリ。

そのせいで
前腿、スネ、外腿が
張りまくり動くと起動する。

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仙骨のストレッチ

ずっと悩みの中心にいた
椎間板ヘルニア。
一生の付き合いになるんだろうな
と思ってたし
腰を伸ばしたいと思っても
怖くてマックスでは出来なかった。

2年前に4番だけじゃなく
2番と3番の腰椎もヘルニアと診断され
なんて言うか絶望したけど
今は嘘みたいに平気。
腰の不安が全くないのは本当に幸せ。

これ
治ったから仙骨も
目覚めたんだろうなと思う。
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アラベスクの違和感

わかった!
何かが違う何か。
昨日の続き。

やっぱり後ろタンジュの
お尻の谷折りが出来ないのに
アラベスクは出来ない。

アラベスクのお尻は
後ろタンジュの延長線上にある。
持ち上げるんじゃなく伸ばす。

許容範囲内とか言って柔軟性で
やってるのは最後の手段。
あー昔言われたやつ。
単なる小細工。
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アチチュードのお尻

自分じゃ自分のお尻見えないから
見る目の出来てきた
研究仲間のメイトさんに聞く。

出来てるのと
出来てるっぽいのと
なんか違うんだよね。
の、何か。

ドロシーので合ってると思う
ただもっと回せそうだったよ。


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肋骨上げるウエスト作る

何万回も言われている注意のひとつ。

プリマ先生は
あばら骨欠損してる!
またどこかに忘れて来ている!
脇上げて、リブ筋使って!
名前言わなきゃわからないの?
自分の事だよ!
と、叫びまくる。

やってる人も
もっとやれって事だよね。
とは思うけど
お腹ぽっこりの人と
一緒にはされたくない。
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お尻の変化

仙骨の操作がわかってから
お尻の感触が変わった。
最近の触り心地が
あれ?
私のお尻こんなだった??みたいな。

深層六筋群は使っているけど
無駄にお尻に力が入る癖があるから
そこは自分で何とかするしかない。

この前ゴットハンド先生に
アラベスクを見てもらってて
バーのアムスを離す瞬間
「あ、今お尻に力入った
それだと脚は上がらない」って言われた。

この言い方は初めて。
自分でもわかったし
当たり前だけど先生も
何が原因かわかってたんだ。

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前タンジュのリンバリング

プリマ先生クラスでよく出て来る
プリエしないやつ。
足の裏攣りまくり。

なんと昨日の続き?
これがパンシェに繋がる
そう思ってトライ。

指つぶさないとか
付け根引かないとか
背中丸めないとかいろいろ。

アンディオールが難しい。

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リンバリングのアムス

センター
アラベスクのパンシェ
アラベスクになったら
軸足の股関節たたむだけ。

この軸足の股関節たたむのが
最初のプリエでのリンバリング。
これをちゃんとやっていれば
何の事はないわけで
ここでお尻引けたり
アンデダンしているのを
放っておいたら
片足なんだから出来るわけない。
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プロフィール

ドロシー
私の好きなもの。
わんことお散歩。
大好きなバレエレッスン。
お菓子作り。
そして、かけがいのない夫と子ども達。
そして、私を気にかけてくれるいろんな方達。
バレエな課題
【課題】

美しいライン
伸びやかに






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