アチチュードしてみた♪

いらっしゃいませ♪バレエな身体を求めて、日々格闘しています。

スルーの日

今日は放置の日だった(笑)ので
自分を感じる事にした。

そう、内転筋と恥骨を離す。
坐骨にハム筋はめる。
みぞおちから脚のイメージで。
あと、アムスと脇のホールド。

久しぶりに
左手バー鏡の前だったから
目でも確認。

前屈が楽だったから
ちょっとだけ隙間作れたかも。
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骨盤と脚が離れている

インスタで
バレリーナの動画を見て
このダンサー
骨盤と脚が離れているな〜
ってわかる。

そしてそう言う人は
上半身の歪みがない。

柔軟性があるとか無いとか
そう言うもんじゃない気がする。

あ、関節全部に隙間があるから
筋肉が癒着してないって事かも。
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片足のプリエ

5番から足セゴンに
降りてクッペプリエそして
ルルベパッセ、5番。
右左。
これは何て言うパ?
ワルツだからパッセのバランセ?

いつも出した脚に軸を取られるから
自分の中では気をつけポイント。
それが初めて軸にいたまま
セゴンに出した脚が伸びてる感覚があった。

この感覚があってから
軸移動すればいいのがわかった。

って言うか
動かしてる脚は
いつも伸びてる感覚なんだ。

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頭の位置

バレエのポジションが
正しく作れるように
毎回身体を整える事をやってるんだけど
背骨
骨盤
股関節
足の裏
背中
アムス
内股
内転筋
ハム筋…
意識ポイント多過ぎる。

昨日のお稽古の続きから出来たら
どんなに楽なんだろうか。

それなりにやるべき事は
わかっては来てると思うんだけど
今日、足りなかったのは
頭の位置のセッティング。

頭、浮かせてる場所になかった。

頭は重たいから
すごく重要なのに
感覚が脚に行ってて
抜け落ちてた。
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坐骨とハム筋の関係

久しぶりに
ピルエットからのフェッテ
意外にもさらりと出来て
それなりに成長してるんだなと思った。

欲がないところでの
ビギナーズラック的な感じ。

これであれやこれや考えると
また回れなくて悩むやつ。
あっち立てればこちらは立たずみたいな。
ぼんやりとなんとなくな感じでいいかな。

やるべきことは山ほどある。

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自力で伸ばす

床の上でスプリッツとか
足を持つストレッチとか
膝を押す癖があるから
バキッってやりそうな気がして
半月板損傷からだからもう1年以上
負荷をかけてはやってない。

じゃあ膝の裏伸びてないのか?って言うと
そうでもなくて
普通に長座すると
左はやっぱり膝の反張具合が
右よりも反る。
元に戻ってきた。

ストレッチは筋肉を伸ばすのが目的
必要以上に関節に負荷をかけて伸ばすのは
やっぱり違うんだなと思う。

ストレッチポールってその為だよね。
筋肉を伸ばす。

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セゴンからアラベスクのハム筋

セゴンのキープから
向きを変えてアラベスクに。
新しい発見が!

これ、空中に脚を浮かせて
軸足のターンアウトで
くるりんってイメージだったけど
決めてはハム筋だった。

私の感覚を理解してるメイトさんが
ドロシーのやり方でも合ってるけど
先生セゴンの脚のハム筋を入れてるわ。

もっと入れてみて
と、アドバイスがあり
右脚限定だけどわかった!

ハム筋を入れる感覚は
先生にハム筋入れてとか
言われたわけじゃなくて
居残り研究会のメンバー3人の共通の感覚。

他の人にはわからないって言われる。






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シャッセのパ

シャッセのパ
エカルテシャッセエカルテ
シャッセピケアチチュード
シャッセピケフェッテ
シャッセランベルセ
シャッセアラベスクみたいな。

1回目
笑っちゃうほど間違える。
混乱している。

自分がどんな風に見えてるんだか…
情緒も余韻もあったもんじゃない。

2回目
順番はちょっと入ったけど
ひとつ注意すればひとつ抜けるの繰り返し。
と言う情けなさ。
顔がダメだ。
顔に余韻がない。
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みぞおちから脚

あいかわらずの呪文。
だんだんとみぞおちと言うより
胸から下の肋骨半身が軸として
感じられてきた。

縦の背骨
横の前はアンダーバスト
後ろは肩甲骨の下
みぞおちから背骨に向かって
のラインが重なる。

これが昔言われた
胸から下全部脚
しいて言うなら首から下全部脚
みたいな表現なんだと思う。

そうすれば
上ずってひっくり返る
なんて事は起きない。
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内股内腿うちもも

先生が
もっと内もも使ってとか
内腿で打つとか
内股吸い上げてとか
叫び続けた理由が
やっと理解出来た。

内もも?
内ももってどこさ
ここ?
これ?
こんな感じ?

あーもう
全部足りない。

出来てるとは思ってなかったけど
やってるつもりだった。
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プロフィール

ドロシー
私の好きなもの。
わんことお散歩。
大好きなバレエレッスン。
お菓子作り。
そして、かけがいのない夫と子ども達。
そして、私を気にかけてくれるいろんな方達。
バレエな課題
【課題】

美しいライン
伸びやかに






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